In een noodsituatie (zoals een langdurige stroomstoring, extreem winterweer of drinkwaterproblemen) is één ding essentieel: je moet voldoende kunnen eten en drinken, ook als voorzieningen tijdelijk uitvallen. Maar hoeveel heb je dan eigenlijk nodig?
En wat is verstandig om standaard in huis te hebben?
In dit artikel geven we een overzicht van:
- dagelijkse caloriebehoefte in een noodsituatie
- aanbevolen hoeveelheid drinkwater
- richtlijnen voor 72 uur
- aparte scenario’s voor mannen, vrouwen en gezinnen
Niet bedoeld om te hamsteren, maar om rust en voorbereiding te geven.
Calorieën tijdens een noodsituatie
In normale omstandigheden ligt de gemiddelde energiebehoefte ongeveer op:
- Vrouwen: 1.800 – 2.200 kcal per dag
- Mannen: 2.200 – 2.700 kcal per dag
In noodsituaties beweeg je vaak minder, maar: stress kost energie, kou kost energie, til- en noodhandelingen kosten energie. Daarom adviseren we uit te gaan van ongeveer 2.000 kcal per persoon per dag als praktische richtlijn. Dat is eenvoudig te onthouden en goed te plannen.
Hoeveel water heb je nodig?
De meeste overheids- en veiligheidsrichtlijnen hanteren:
> 2 liter drinkwater per persoon per dag
Daarnaast is extra water nodig voor:
- koken
- tandenpoetsen
- minimale hygiëne
Daarom raden wij aan:
> 3 liter water per persoon per dag aan te houden. Waarvan:
- 2 liter om te drinken
- 1 liter voor beperkte hygiëne & bereiding
Richtlijn voor 72 uur (3 dagen)
Dit is de meest gebruikte voorbereidingsperiode.
72 uur – per volwassene
- Water: 3 liter × 3 dagen = 9 liter per persoon
- Eten: 2.000 kcal × 3 dagen = 6.000 kcal per persoon
Dit kan bijvoorbeeld bestaan uit: rijst, pasta of noedels, energierijke repen, noten & pindakaas, soep & maaltijdpakketten, een noodrantsoen of lange-houdbare voeding.
72 uur – gezin met 2 volwassenen + 2 kinderen
Voor kinderen rekenen we gemiddeld:
> 1.200 – 1.600 kcal per dag
> 1,5 – 2 liter water per dag
Water (gezin 4 personen)
≈ 28 – 32 liter voor 3 dagen
Voeding
≈ 18.000 – 22.000 kcal totaal
Praktische vuistregel:
👉 Eén groot krat = ongeveer 72 uur voeding voor een gezin
Wat voor eten is geschikt voor noodsituaties?
Kies voor voeding die:
- lang houdbaar is
- weinig bereiding nodig heeft
- energie-rijk is
Voorbeelden:
- rijst & pasta
- noten en pindakaas
- crackers & wraps
- soep- en maaltijdpakketten
- energierepen
- blikgroenten & peulvruchten
- instant havermout
- noodrantsoen (zoals die wij ook verkopen)
Bonus: waterkoker of gasstel → bespaart energie & brandstof
En wat als drinkwater tijdelijk onbetrouwbaar is?
Dan is het handig om alternatieven klaar te hebben, zoals:
- waterfilterfles
- kraanfilter
- noodflessenwater
Bij PrepPack kun je deze losse noodproducten toevoegen aan je pakket, indien er voorraad is. Zo zorg je dat je altijd toegang hebt tot drinkbaar water, ook als de kraan tijdelijk niet betrouwbaar is.
Om het samen te vatten in het kort:
Een noodvoorraad aanleggen is geen doemdenken, het geeft juist rust & zekerheid.
Als praktische richtlijn:
✔ 2.000 kcal per persoon per dag
✔ 3 liter water per persoon per dag
✔ voorbereid op minimaal 72 uur
✔ liever nog 1 week
Met een goed samengesteld noodpakket hoef je in stressmomenten geen keuzes meer te maken. Je weet dat je het in huis hebt. Bekijk onze noodpakketten & losse noodspullen om jouw voorraad compleet te maken.
